10月30日下午，由学校党委教师工作部、教师发展中心联合主办的“第46期教师成长沙龙”活动在图书馆601报告厅举办。特邀齐齐哈尔医学院精神卫生学院孙正海教授围绕“心理健康与调适”主题开展讲座，旨在帮助教职工缓解工作生活压力，提升心理调适能力，以更健康的身心状态投入教育教学与育人工作。本次活动由党委组织部副部长张婷婷主持，200余位教职工参与学习。

讲座中，孙正海围绕健康与心理健康、常见心理不适症状、压力管理与心理调适三大核心内容进行分享。他首先介绍世界卫生组织对健康的定义，并详解了“五快”“三良”健康标准与马斯洛心理健康十条准则，让教职工清晰认识到心理健康的重要性。

随后，孙正海结合全球及我国精神心理疾病流行现状，重点剖析了负性生理反应、情绪反应、不合理认知及负性行为反应等常见心理不适表现，通过真实案例与数据说明心理状态对生理健康的深远影响。在压力管理部分，他阐释了压力的本质与累积效应，介绍了压力指数评估方法，并从自我认知完善、认知观念修正、主动解决问题、健康生活方式等八个方面，给出了具体可操作的心理调适策略，为教职工提供了科学实用的“心理疏导工具箱”。

本次培训内容丰富、针对性强，既有专业理论支撑，又有实际案例参考和方法指导，得到了参训教职工的广泛好评。大家纷纷表示，通过学习对心理健康有了更全面的认识，掌握了缓解压力、调节情绪的有效方法，今后将把所学知识运用到工作生活中，学会科学调适心理状态，以更积极乐观的心态面对挑战，更好地践行立德树人的教育使命。

【作者：李清茹  一审：吴旭  二审：朱欣欣  三审：潘宇】